Reverse Kegel (RK) ❖ Vulvodinia.info

Grazie a Frens; tag e grassetti miei. ❢ Ricordo di non spingere mai per urinare!

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***Traduzione by © Vulvodinia.info, © Aida Blanchett***
Uno SPECIFICO STRETCHING dei muscoli del pavimento pelvico si è rivelato una cura facile per la mia vulvodinia! Sono così eccitata dal fatto di aver finalmente risolto il problema che sento il bisogno di condividere questa cosa con tutti voi, perché io, come voi, Ho SOFFERTO COSI' TANTO e ho cercato disperatamente una soluzione!
Sfortunatamente ci sono troppi suggerimenti sbagliati, confusionari, anche dannosi online riguardo trattamenti, folli e costosi come operazioni chirurgiche, antidepressivi, [a dosi antidepressive NdT], dieta anti-ossalati, etc. , quando invece la soluzione è semplice, eppure essa sfugge a tutti. Io sono la prova che la vulvodinia può essere trattata in maniera molto naturale, facile, e GRATUITA a casa propria.
Se la mia storia può esser d'aiuto a qualcuno, almeno il mio dolore avrà avuto un perché, ho sofferto di vulvodinia per circa un anno in maniera così dolorosa che non potevo portare biancheria intima/pantaloni, sedermi o andare in bicicletta. E come se non bastasse, mesi dopo tutto quanto ciò iniziai PURE a sperimentare ciò che posso spiegare solo come spasmi uretrali (quelli sono anche davvero peggio rispetto al dolore vulvodìnico, poiché arrivano sempre quando meno te lo aspetti [in realtà è così anche per la vulvodinia spontanea, per qualsiasi infiammazione neuropatica, NdT].
Pensai che ci fosse qualcosa che non andava con la mia uretra, mi recai persino dall'urologo, il quale non riuscì a capire cosa avessi e non trovò nulla che non andasse in me, ma nonostante ciò mi diede l'antibiotico, che risultò totalmente inutile e non necessario poiché, come mi confermò il ginecologo, non avevo alcuna infezione strana e invisibile di sorta come invece credeva l'urologo. Geniale!
Comunque sia, dopo tantissima ricerca online compresi che la vulvodinia poteva essere semplicemente un problema muscolare, così alla fine giunsi da un terapista del pavimento pelvico, che mi confermò un mucchio di cose. Mi fece un po' di terapia dei trigger point (che si può fare da sé), ma sopratutto ciò che ho appreso dalla mia esperienza con lei fu la speranhza di poter essere curata, e ciò era la cosa più importante per me poiché il dolore mi stava facendo diventare pazza.
La terapia mi aiutò un sacco, ma poiché sono disoccupata non potei permettermi altre sessioni.
Be', almeno seppi con certezza che si trattava di un problema muscolare e null'altro, visto che avevo sperimentato un grosso miglioramento grazie a lei. Guardate, il motivo per cui i medici possono farvi sottoporre a milioni di esami su tutti voi e non trovare nulla che non va/ legato al dolore è perché la vulvodinia è semplicemente causata da un ACCORCIAMENTO dei muscoli pelvici dovuto a un trauma causato, diciamo, da un'infezione, un incidente, una cattiva postura, cattive abitudini, scoliosi, o persino soltanto stress... date un nome alle cause, probabilmente avete ragione. Quei poveri muscoli stressati si sono contratti fino al punto da causare spasmi interni cronici (che li sentiate oppure no), i quali tirano violentemente i nervi, causandovi in tal modo dolore!
Il segreto per capovolgere la situazione è semplicemente ALLUNGARE i muscoli riportandoli alla loro forma e lunghezza originaria, facendo stretching su di essi.
Io a tal proposito presi in prestito in biblioteca un libro fantastico ("Heal Pelvic Pain" di Amy Stein) che spiega tutto questo nel dettaglio. Dovreste darci un'occhiata se state cercando maggiori informazioni su come numerosi disordini pelvici sono semplicemente causato dall'accorciamento dei muscoli e dai trigger points (lei spiega come applicare la terapia dei trigger points - che io adoro- su voi stessi, anche se ho scoperto che lo stretchin che "ho inventato" era sufficiente per far sperire da sé i trigger points!). Uno dei consigli più utili in assoluto fu la parte relativa al "drop" ["lasciar cadere la pelvi" letteralmente, si usa correntemente il termine "drop", NdT ]: fino a che non lessi il suo libro non mi ero mai resa conto di/non avevo mai pensato a quanto fosse sempre supertesa la mia pelvi. Controllati in qualsiasi momento e ti renderai conto se hai la vulvodinia di quanto sia tutto teso contratto il tuo pavimento pelvico, rilascialo! (È la stessa sensazione di quando riesci ad andare finalmente in bagno dopo aver trayyenuto per lungo tempo). Fai uno sforzo consapevole di rilasciare/rilassare/lasciare andare il più spesso possibile fino a che ciò non ritornerà una cosa normale per te.
(Per capire meglio di cosa sto parlando, vedi il suo libro.) Feci la lunga routine degli esercizi di stretching (per diverse parti del corpo) che Amy raccomanda, nonostante ciò sentivo che nessuno di essi era veramente specifico a sufficienza per risolvere il problema, o almeno non riuscivo a percepire nessuna differenza in tempi sufficientemente rapidi (sono una tipa impaziente)... così, poiché sono disoccupata e ho molto tempo a disposizione, cominciai a rimuginare su dove sorgesse nello specifico il problema... pensai: non è la schiena, o il fondoschiena, o le cosce, gli spasmi uretrali e il dolore vulvodinico DEVONO originarsi dal davanti della pelvi (l'area al di sotto dell'ombelico). Bene, dunque! Quelli sono i muscoli che devo allentare! Così creai il mio specifico esercizio (facile), che sorprendentemente compì il lavoro velicemente!
Mi sentii meglio già il mattino dopo (non avevo più spasmi uretrali! Un miracolo!). Dopo 2 giorni stavo già MOLTO meglio, e dopo una settimana la mia vulvodinia era già tutta virtualmente sparita! Più lo fai meglio è. E' un qualcosa che puoi anche fare una volta ogni tanto per risintonizzarti. LA SOLUZIONE: Questo si fa a letto il più a lungo possibile mentre leggi o ti guardi un film (te ne rendi conto quando lo hai fatto per il tempo sufficiente), puoi alzari una volta ogni tanto se hai necessità di muoverti attorno. (Suppongo che tu possa provare anche su di un tavolo, io ho usato il letto poiché è più comodo e si può stravi dentro più a lungo.)
PROPRIO sul BORDO(<-importante!) del letto, senza cadere, metti quanti più cuscini possibile sotto la pelvi (ciò dipende da quanto alto è il tuo letto, il mio è piuttosto basso), assicurati di avere un qualche supporto anche per la schiena , se necessario, in modo da essere il più comoda possibile (te ne renderai conto di tutto da te), ma la cosa importante è che la pelvi ha necessità di trovarsi UN PO' PIU' IN ALTO della schiena IN MODO DA CREARE UN ARCO! Poi lascia le gambe penzolare dal bordo del letto, creando il più possibile un arco all'indietro --tra le cosce e la pelvi--. Resta semplicemente così e senti i muscoli pelvici e del basso addome S-T-I-R-A-R-S-I. E' davvero facile. Esteso persino in modo alternato le gambe per un ulteriore stretching della pelvi, una gamba alla volta il più possibile. Facevo tutto questo mentre leggevo, quindi non è una grande impresa, in realtà è confortevole. (ho il pavimento con le piastrelle, così ho usato un panno sotto i piedi per rendere lo scivolamento più facile).
Questo è tutto gente! Fatemi sapere se funziona per voi. Se no, prendete il libro di Amy e provate i suoi esercizi di stretching, magari i muscoli che avete bisogno di allentare non sono gli stessi come nel mio caso. Credo dipenda da dove è localizzato il vostro dolore.
ULTERIORI CONSIGLI: n°1 Mesi fa, quando il mio dolore era al peggio, notai che l'unica cosa che dimezzava il dolore era bere il succo di un intero gambo di sedano. Entro alcune ore mi dava così tanto sollievo! Potrebbe essere così per lo stesso motivo per cui il sedano aiuta nei reumatismi (io non ne ho), non sono certa del perché funzionasse, tutto quello che so è che il succo di sedano certamente è stato un grande aiuto! E ciò venne a provare che la mia vulvodinia non aveva nulla a che fare con l'eccesso di ossalati, poiché il sedano è un alimento con un alto contenuto in ossalati! Se pensi fortemente che la tua vulvodinia sia causata dagli ossalati (non è molto probabile da quello che ho letto), ti raccomando fortemente che almeno tu ti interessi a fare un test che confermi se i tuoi ossalati sono in eccesso, prima di imbarcarti in una dieta così così ristrettiva e folle, molto probabilmente constaterai che tutto è nella norma! n°2 Come affermano la mia terapista ed Amy Stein, NON praticare kegel o simili esercizi di rafforzamento fino a che per prima cosa il dolore non va via! Il problema è che quegli esercizi come i kegel in realtà tendono a contrarre/accorciare ulteriormente i muscoli che, nel caso della vulvodinia, sono già troppo in tensione per iniziarli! Bisogna fare l'esatto OPPOSTO, invece: RILASSARli! n°3 NON toccare/pasticciare continuamente con la zona che ti dà noia! Come disse la mia terapista: se continui a far pressione su un livido, impedisci allo stesso di guarire! n°4 Inoltre, per quanto possibile, cerca di NON pensarci, lo so che è molto difficile, ma hai bisogno di resettare elettricamente il cervello di modo da NON ASPETTARTI costantemente dolore da quell'area! Altrimenti tieni vivo il dolore tramite una profezia autoavverante."

Traduzione by © Vulvodinia.info © Aida Blanchett
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