ALIMENTAZIONE PER RIDURRE I SINTOMI DEL COLON IRRITABILE

Aida non so se faccio bene a mettere tutto qui....ma dato che molte ragazze mi chiedono di questo tipo di alimentazione ho pensato di fare direttamente un post!
Come già espresso più volte sul forum, le cause del colon irritabile sono molteplici e spesso vengono peggiorate dalla situazione psicologica (stress, ansia, depressione, ecc.).
Tuttavia per ridurre i sintomi si può provare a mangiare per un periodo limitando i cosiddetti alimenti FODMAP. Ripeto che non agiamo sulle cause!
Per avere delle informazioni esaustive, vi posto dei link al riguardo.
Ci tengo a precisare che questo tipo di alimentazione andrebbe personalizzata e seguita da un esperto di nutrizione (dietista/nutrizionista) per via delle carenze che potrebbero insorgere con un fai-da-te e per via della risposta soggettiva alla reintroduzione degli alimenti, che andrebbe monitorata passo dopo passo!
Inoltre questo tipo di alimentazione è supportata da numerosi studi scientifici (io me ne sono scaricata un pò se volte approfondire) ed è un protocollo utilizzato a livello clinico all'estero, specie in Australia. Diffidate da diete "improvvisate"!

http://www.alimentazioneinequilibrio.it/2012/02/29/intestino-irritabile-fodmaps-e-flora-batterica/

http://www.alimentazioneinequilibrio.it/2012/08/01/low-fodmaps-diet-qualche-consiglio/

Jid grazie per i link!Mi sembra interessante come approccio e mi piace quando si parla di differenza tra malassorbimento e intolleranza!Concordo sul fatto che la dieta in sè potrebbe essere carente di alcuni fattori nutrizionali, quindi attente al fai da te!

Grazie infinite Jidan! Hai fatto benissimo!

Jidan ma tu la segui questa dieta? Io sono disperata, mangio già stile ospedale! Non ho proprio problemi a pormi ulteriori restrizioni pur di star bene!!!!!!!!!!!!!!

Figuratevi, per così poco!! Alina cara io la sto seguendo e ti dirò che sto molto meglio, soprattutto per via della riduzione del glutine!
Stai tanto male???

Jid ultimamente malissimo! da un mese ho diarrea alternata che ovviamente mi porta un bruciore avanti che non ti dico! Ma tu sei intollerante al glutine o celiaca? perchè pensi che stai meglio per via della riduzione del glutine? Io non ci capisco più niente di cosa mi fa male e cosa no! Però queste indicazioni vorrei seguirle Ma tu che fermenti usi per il colon irritabile? io ho usato nutriflor ma non ha fatto granchè :( vorrei prendere vsl3.

Alina pure io è un anno che sto così!!!
Allora ho iniziato a fare il più possibile questa alimentazione con pochi alimenti FODMAP che, come puoi leggere, prevede tra le varie cose anche la sospensione del glutine! Da lì ho iniziato a stare davvero meglio....la consistenza delle feci si è normalizzata e i dolori e i gonfiori sono diminuiti in maniera spaventosa! Ogni volta che reintroduco glutine o lattosio sto male...così come quando sono troppo ansiosa per qualcosa (d'altronde come scrivevo sopra l'alimentazione riduce i sintomi ma non le cause). Allora sono riandata dalla mia gastroenterologa la settimana scorsa la quale sostiene che potrei avere o una forte intolleranza al glutine o una forma di celiachia di quelle subdole, in quanto i test del sangue di primo livello sono negativi. Per questo dovrò fare altri esami più specifici per avere la conferma...infatti ho dovuto reintrodurre un pò di glutine per non inficiarli e sto di nuovo malino
C'è da dire che io sono una di quelle che mangia sempre pasta e pane tutti i giorni....quindi forse ne ho abusato troppo! Adesso invece vario molto di più tra pasta di grano saraceno, pasta di riso, riso, pasta di mais, gallette di riso e anche la quinoa!!!

Dimenticavo che quando sto tanto male mi fanno benissimo 2 bustine al giorno di VSL#3. Il nutriflor ce l'ho anche io a casa ma se ne uso troppo mi fa male perciò l'ho sospeso da un pò...ho notato che tutto ciò che contiene FOS o inulina mi fa male se ne abuso...e anche l'ausilium mi fa subito venire la diarrea...d'altronde è uno zucchero anche quello e in più ha l'inulina dentro! A volte alterno con lenicand che mi fa bene!

Concordo! In merito alla correlazione stress-nutrienti:
http://brainconnection.positscience.com/topics/?main=fa/selye
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/stress-benessere.html
in particolare la scheda http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/stress-benessere8.html

Grazie mille Jidan! anche io sono stata meglio dopo aver eliminato il latte a colazione, anche se ancora quando vado al super sto ben attenta ad evitare la corsia del latte fresco sennò mi prendono le crisi di astinenza. Vorrei provare a limitare il glutine, ma non trovo da nessuna parte la pasta di grano saraceno... tu dove la prendi?

Hai provato alti tipi di latte che non contengono lattosio? tipo il latte di soia, di mandorla, di riso o d'avena?
La pasta di grano saraceno l'ho trovata da naturasì (ha tante sedi a Roma)...altrimenti devi provare in erboristerie o negozi di alimenti per celiaci, intolleranti o che vendono prodotti biologici (tipo biocity)

Io con il latte di avena mi trovo benissimo da tanti anni ormai e in inverno ci sciolgo l'orzo e il sapore devo dire lo preferisco a quello di soia che non mi fa impazzire!!!! Anche se poi il mio intestino va a periodi a volte mi danno fastidio certi cibi a volte no!

Ho provato latte di soia, di riso e di avena.. quello che mi piace di più è quello di riso, anche se con il caffè diventa disgustoso. non potendo prendere nemmeno il caffè (da un pò di tempo mi fa venire mal di testa) ho iniziato a fare colazione con the o tisana, fette biscottate o biscotti, yogurt o frutta secca. il latte mi piace troppo sigh.. ieri ho visto passare al bar una tazzona di latte e caffè e mi si sono illuminati gli occhi!!!jidan, grazie per le dritte sulla pasta! oggi vado nel negozio natura si vicino casa, speriamo bene!