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Mula Bandha Lo Yoga e l'importanza del parasimpatico pelvico • Associazione VulvodiniaPuntoInfo ONLUS
Ven 12 Giu 2015, 21:13
Mula Bandha Lo Yoga e l'importanza del parasimpatico pelvico
di Ester Aglioti, insegnante yoga - formazione specifica in Linfodrenaggio Vodder indirizzo medicochirurgicoCome estendere la stimolazione alla parte sacrale e pelvica del sistema parasimpatico? Con la pratica di Asvini Mudra e di Mula Bandha, che sono complementari. Entrambi interessano la stessa regione del corpo e hanno ripercussioni praniche assai simili. Durante la pratica di Mula Bandha, sono stimolate le terminazioni nervose del "corpo coccigeo", collegato direttamente al Ganglio Dispari, un centro nervoso autonomo. Fino ad oggi la fisiologia occidentale ha avuto un'attenzione molto limitata a questa minuscola ma importantissima struttura. Gli Yogi, conoscevano la funzione e l'utilità di questo corpo da secoli.
Indicazioni Pratiche:
1)Contrazione continua e simultanea dello sfintere anale esterno ed interno
2) Contrazione del muscolo elevatore dell'ano
3) contrazione del pavimento pelvico (Asvini Mudra)
4) Contrazione del basso ventre per spingere i visceri verso il sacro
5) Ritenzione del respiro (Kumbhaka) a polmoni pieni
Se manca uno dei 4 elementi sopra citati, l'efficacia e la correttezza sono ridotte.
Mula Bandha
Deve essere praticato in serie di 20 contrazioni, per acquisire un dominio completo di questa parte del corpo due volte al giorno.
Ecco come procedere: dopo una profonda inspirazione bassa, bloccare il respiro e contrarre l'ano. Quando non si può più trattenere l'ano, espirare e rilassare lo sfintere. E' consigliato ripetere 20 volte. L'importanza della contrazione deriva dal fatto che è proprio sopra questo anello che si situano le terminazioni di certi nervi i quali hanno un azione sul colon, sulla cintura addominale e sul diaframma, e zona pelvica. Se lo sfintere non è perfettamente sotto il vostro controllo, tenderà a decontrarsi da solo. Qualunque siano le considerazioni filosofiche e d'altro genere, i benefici che procura Mula Bandha bastano a giustificare la pratica nel Pranayama, (tecniche di respirazione dello Yoga).
di Ester Aglioti, insegnante yoga - formazione specifica in Linfodrenaggio Vodder indirizzo medicochirurgico
- cantaelisa
- Qualifica professionale : impiegata
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Re: Mula Bandha Lo Yoga e l'importanza del parasimpatico pelvico • Associazione VulvodiniaPuntoInfo ONLUS
Gio 20 Dic 2018, 14:48
Buongiorno Ester,
spero che tu riesca a rispondermi anche se il tuo articolo è di diversi anni fa.
Studio anch'io yoga e lo scorso anno ho proprio seguito il corso di Pranayama dove si parlava anche di Mula Bhanda.
La mia paura a praticare il mula era per la durata della contrazione, infatti cerco di fare gli esercizi rilasciando e non contraendo.
Mi puoi dare due dritte
Grazie
spero che tu riesca a rispondermi anche se il tuo articolo è di diversi anni fa.
Studio anch'io yoga e lo scorso anno ho proprio seguito il corso di Pranayama dove si parlava anche di Mula Bhanda.
La mia paura a praticare il mula era per la durata della contrazione, infatti cerco di fare gli esercizi rilasciando e non contraendo.
Mi puoi dare due dritte
Grazie
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Re: Mula Bandha Lo Yoga e l'importanza del parasimpatico pelvico • Associazione VulvodiniaPuntoInfo ONLUS
Gio 20 Dic 2018, 22:28
Ciao @cantaelisa, Ester non ha mai risposto in questo Forum e ti confermiamo proprio quello che scrivi. Grazie per averlo riportato all'attenzione di tutte e per il tuo post. Siamo felici di portare avanti questo argomento insieme.
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